发布时间： 2022-11-02 14:21:50 酸奶是牛奶发酵制作而成的奶制品，不但有利肠道菌群，对减肥也是有好处的。吃哪一种酸奶的减肥效果也不错？什么时间吃、配搭什么食物，对减肥最也有帮助呢？
酸奶不但有利肠道菌群，也有助减肥。
酸奶可以作为餐食的一部分，亦可当零食享受，很多人把它们纳入饮食方面，做为减肥的不二法门。
复合益生菌权威专家、强调，吃酸奶能减肥，与里边的2种营养元素相关：
1. 复合益生菌
一杯酸奶里，大概有100亿至200亿复合益生菌，这种好菌进入肠道中，有益肠道菌相态。
“肠道菌相态和我们的发热量、能量消耗是最密切相关的”， 蔡英豪说。他表述，肥胖症也是一种炎症性疾病，而完善的肠道菌相能降低炎症状况，对能量消耗很有帮助。
将酸奶当零食，可以增加饱腹感、协助抑制食欲。
2. 蛋白
酸奶富含蛋白质，有利于提升饱腹感。
国外明尼苏达大学曾开展一项科学研究，观查酸奶当零食能否提升饱腹感、协助抑制食欲，并降低接着的食材摄取。
科研人员各自让试验者服用同样热量的零食：虫草鹿鞭王官网高蛋白酸奶、高脂的曲奇饼干、高脂的朱古力。却发现，与吃高脂零食的人对比，吃酸奶的人明显降低饥饿的感觉，且更不容易再饿，晚饭吃热量也少了 100卡路里。
酸奶附加加上的作用菌，有一些对减肥有明显益处
早上吃酸奶，最很容易让酸奶走进生活习惯性。将酸奶列入青海金力源虫草鹿王鞭早饭的一部分，还可以再搭配一些蛋或鸡脯肉等蛋白质食物，及其燕麦粉、水果沙拉、干果或蔬菜等益生源。
酸奶不论在饭前、饭后都能够服用，“但是我个人建议饭前吃”，蔡英豪说。由于蛋白可带进饱腹感，与此同时有利于甘精胰岛素平稳。
酸奶一天吃1～2杯就行了，由于酸虫草鹿鞭王的副作用奶热量都不低。此外，酸奶和酸奶饮品营养成分并没有差别，就是生产制造方式不一样，导致固体和液体的各自，这几种奶制品都可以长期食用。
因酸奶和酸奶饮品都要冷藏，不可以喝冰镇饮料的人，可以适当的加温或回温，但环境温度最好不要超过人体体温。方式有微波加热20秒～30秒、加热牛奶或放到室内温度回温。仅仅，加温、回温后酸奶和酸奶饮品，要立刻服用结束，不适合放入超出三十分钟。
