发布时间： 2022-12-13 10:20:06 俗话说：“秋吃白，病不到”，而白色食物更为润肺，因此提示中老年秋季宁不吃肉，也需要经常吃“5白”。白，一般都是白色蔬菜水果或是白色的肉类。朋友们，都懂秋季以养为主导，秋天天气干躁，润肺很重要，终究肺脏是对身体运输氧的重要人体器官。人体各个器官中间都是有着丝丝缕缕之间的关系，种好肺其实就是养好身体。可以汇总了五种乳白色食物，做法简单，美味营养全面，个人收藏好，每一年都可以吃。
第一种——鱼类
鱼类含有蛋白质食物、维他命、矿物，肉质地也十分的细嫩。脂肪率比较低，非常容易被肠胃吸收并消化了，鱼类并不像生猪肉那般较为“热”。日常所食用鱼种以鱼类为重，例如鲤鱼、草鱼、鳊鱼、鲫鱼等。
《葱油鲫鱼》
就是通过简易小葱、蒸渔鼓油、生抽、白砂糖调为味汁，再换最热滚油将大京葱泼出来，淋在鱼上，得传出“哧哧”的响声，真的是直冲云霄的感觉了，那香味太浓了，因此草鱼被蒜蓉的料汁淋上，香味十足，太细嫩美味了。
主料：草鱼1条
辅材:食用油15克、盐3克、小葱20克克、姜5克、小辣椒大半个、米酒2克、生抽2克、白砂糖1克、耗油2克、蒸渔鼓油3克、白胡椒粉1克、大骨汤100克
作法:1、新鲜的草鱼去鳞、内脏器官、洗净，切花刀（可选择）
2、用米酒、盐略微腌2min
3、小葱、姜、洗净切成片和切京葱，小辣椒洗净切成丝
4、把草鱼摆盘，放葱段、生姜片、米酒腌渍10分钟，不能多腌渍
5、锅放水烧沸，加草鱼走红蒸8分钟，比较好看鱼尺寸净重定时间
6、取下草鱼，拣去姜蒜除掉料汁，上洒京葱
7、用米酒、盐、蒸渔鼓油、白砂糖、生抽、白胡椒粉、耗油、大骨汤（还可用开水）调准汁
8、热锅凉油，油烧10成（一定要尤其暖暖的油，就是能够起烟的那一种），把滚油淋在大黄鱼上边的大京葱
9、添加味汁、上洒红辣椒丝装饰设计就可以（辣椒丝最好提前绰水除掉生味）
第二种——花椰菜
花椰菜口味清新，是非常便宜实惠家常小炒，作法也比较简单，秋天干燥天中可以经常吃一些，补水保湿又补充营养元素C。自然花椰菜也十分适合减肥瘦身人员。
《木耳炒花菜》
主料：花椰菜300克、干木耳20克
辅材：食用油、盐、生抽、味精、青红辣椒2个、姜
作法：1、先将木耳用冷水泡透之后，再换小麦面粉泡虫草鹿鞭王网上专卖店沫清理几回，随后用手轻轻地抓洗揉捏几回，那样木耳褶子里的沙子和细微尘土，便被木薯淀粉的颗粒抽走了。
2、把有机花菜切割成小朵朵，用盐水泡沫多冲洗几回，青红辣椒洗净切片，姜切碎。切菜刀和砧板切过之后，就可以使用臻米消毒杀菌架给它消毒杀菌，那样消毒杀菌更安心了，拥有4排UVC紫外线消毒，加70度烘干处理，360°多方位杀菌率做到99.99%。消毒时间分成2个挡位，左手边30分钟挡位，右边60分钟挡位，不同类型的时长，显示灯亮位置不一样。这一左侧灯亮了着，便是已经消毒杀菌30min。
3、热锅凉油，油烧7成下生姜沫，炒成香味，下花椰菜迅速炒成香味出水份之后
4、加木耳翻炒匀称，要迅速翻炒一会
5、加青红辣椒块，炒辣椒的甜味之后
6、加生抽翻炒匀称，也不能提早加生抽，便是炒花菜时就加花椰菜较为着色
7、等炒成花椰菜和木耳都很熟透进味了，就放盐了翻炒匀称
8、加味精翻炒1分钟就可以出锅了了，假如炒木耳锅中噼噼啪啪的响，嘣出锅了，就放少许翻炒就不会了。
第三种——淮山药
山药可以炒，还可以炖，尤其和鸡脯肉一起炖，尤其美味好吃。
《山药炖鸡》用电饭煲炖出的，淮山药较为软软糯糯美味，心灵鸡汤很美味，许多朋友们觉得用电饭煲煲鸡汤不好喝。
主料：散养土鸡一整只500克、淮山药400克
辅材：盐、10克、枸杞子20克、
作法：1、把散养土鸡打扫干净洗净切片，姜洗净切成片，枸杞子用冷水洗一洗泡透，山药去皮切滚刀块。
2、把散养土鸡块冷水入锅烧开，尽量不要煮很久，略微开就可以了，见到血水出去，就捞出，最好是用冷水入锅，那样鸡脯肉细嫩美味
3、把绰水的散养土鸡块，增加臻米脱糖饭煲里，加生姜片，我很喜欢纯正的心灵鸡汤，不太喜欢加更多调味品
虫草鹿鞭王多少钱一盒4、添加切成小块的淮山药，这样更进味，软软糯糯美味，淮山药不容易炖软烂裂了，由于电饭锅没有多大工作压力，根本不容易碎面糊糊的成一锅面糊糊，这也是电饭锅 铁锅炖菜的特征，尤其有形化。
5、添加冷水
6、盖紧电饭煲的外盖，插上电，运行“熬粥”方式；默认设置时间50min，如果要调整时长，能够手动式设定
7、电饭锅开始运动，这一段时间就完全不用照看了。12H智能化预定，美味可口随心而定。假如你是工薪族或是做早点熬粥，能够预定好时机，这样比较轻松多了。
8、放盐和苟杞拌匀，再炖一会儿就能够起锅吃完。
9、鸡脯肉软烂含有淮山药的清香味，营养又美味，清淡的食物的秋冬季吃真棒，全家人都喜欢吃。
臻米低糖电饭煲，能小米汤分离出来，降低糖份，多用途，12H智能化预定，美味可口随心而定。假如你是工薪族或是做早点熬粥，能够预定好时机，这样比较轻松多了。
第四种——萝卜
白萝卜的美味能够促进消化，清淡的食物去油腻感，口味淡又美味。
《白萝卜炖猪心》作法非常简单，无需炒，无需加过多调味料，就是吃的小人参的原生态美味，猪心的营养美味。睡眠质量不好宁心安神了。
主料：猪肉皮200克、猪心1个、箩卜400克
辅材：盐、姜、米酒、花椒粒5个
作法：1、把猪心一切两截，去掉里边的淤血块，冷水多次清洗。生猪肉洗净切成小块，生猪肉最好是赘肉多比较合适，这种炖出较为浓醇，姜切成薄片，把猪心和生猪肉冷水入锅
2、烧开之后捞出洗一洗，切成小块
3、萝卜洗净切片，不必切得太大，这样更进味
4、把猪心和猪肉皮、萝卜、姜，加臻米进臻米UFO电饭煲压力煲里， 我用的电饭锅内胆，由于猪心很好熟
5、添加冷水，花椒粒
6、盖紧电饭煲的外盖，插上虫草鹿鞭王每盒价格电，运行“熬粥”方式；默认设置时间1钟头，如果要调整时长，能够手动式设定，一个锅太好用了，电饭锅和压力煲，2个作用，自动识别，一个锅顶两个锅用，只花一个锅钱，并且颜值太高了，煮饭都心情好了。
7、电饭锅开始运动，这一段时间就完全不用照看了。12H智能化预定，美味可口随心而定。假如你是工薪族或是做早点熬粥，能够预定好时机，这样比较轻松多了。
8、等时间过了，放盐拌匀，再焖一会儿就能够起锅吃完。
9、尝尝味道。萝卜吸取猪肉皮和猪心的香味，炖出去柔软浓醇美味，生猪肉猪心也清爽不油腻了，还自带箩卜的香气，真的是美味可口啊！冬季炖那样一锅心灵鸡汤，滋补养生美味，一家老小都能吃，外出也不怕了。
第五种——大白菜
《腊肠粉条炖白菜》，竟然持续吃几回都很腻，麻辣腊肠的香味也被红薯粉条吸取，大白菜又被炖香味浓浓的一点都不腻。如果你不想吃白菜时，还能够换为其他蔬菜，炖一锅给家里人浓浓的温馨吧
主料：香肠、大白菜、红薯粉条
辅材：食用油、盐、姜、生抽、味精（可选择）
作法：1、把香肠洗净，冷水入锅煮至烂熟捞出，远走高飞切成片（我的就是麻辣腊肠，味道好，无需加其他调味料了）
2、大白菜洗净切片，姜切碎，红薯粉条自来水洗一洗
3、热锅凉油，油烧7成加姜炒成香味，加大白菜翻炒匀称出香味变松（爱吃辣的能加辣皮子一起翻炒）
4、加生抽、盐翻炒匀称
5、加煮腊肠的汤，烧沸煮至大白菜快熟
6、加红薯粉条煮至变松筋道
7、加香肠翻炒匀称，再炖到大白菜烂熟
8、加鸡精翻炒匀称煮1min，上洒小香葱末就可以
跟随可以做饭食，给家里人一份关怀，一份身心健康保障卡！
可以的小吃，最关注的事便是家里人的一日三餐，最大的一个爱好是艺术创意各虫草鹿鞭王口服法种好吃的。菜谱仅仅讲述自己制作美食的一个过程，不是唯一的要求。每日共享好吃好玩的，关注我们，享受美食不走弯路！
