发布时间： 2022-11-03 10:24:43 小伙伴们好，我就是瑶瑶。冬至之虫草鞭鹿王后，迟早温度差增大人体越来越干躁起来，肌肤逐渐开裂，面部很明显的干燥起皮，各种问题在中年妇女里也是显著。
冬至的来临也能让我们的嘴唇发干裂开，发觉这种问题时，我们自己的饮食方面那就需要多加注意了。可以多吃润肺、润肺的食物，这样才可以滋养我们的身体的干躁，使我们皮肤越来越好。
早饭就是我们一天当最为重要的一顿饭，有的朋友说，不清楚早餐吃什么好，个人觉得中老年女性朋友冬至之后多吃些这3种早餐粥，能够让我们气血充足，使我们皮肤颜色充斥着白里透红光滑细腻。
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第一种：冬瓜小米红枣麦片粥
女士多吃些红枣对于身体是有很大帮助，而小米健脾养胃燕麦片也是有利于大家减肥瘦身。这三种食材搭配在一起不论是味道或是营养成分都是很不错的挑选。
食材用材：冬瓜、小米、红枣、燕麦片、百合花、花生仁
【作法】
1.?冬瓜去皮后切成块预留，将小米和燕麦片提早放到水里清洗泡浸，红枣切成两半，那样红枣煮出去更为酥烂，粥就会更加甘甜。
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2.?将小米和燕麦片放进锅里，放水熬制10分钟把剩余每一个食材放入锅中一起烧煮20min，一碗美味可口的冬瓜小米红枣虫草鹿鞭王效果粥就完成。
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第二种：银耳莲子红豆黑米粥
白木耳、莲籽和小红豆对女性而言都是非常好的食材。多吃银耳，莲籽和小红豆会让面部肌肤越来越富有弹性，脸色红润，这会对中年妇女来讲是天然的护肤品。
食材用材：白木耳、莲籽、小红豆、百合花、干桂圆、红枣、檽米
【作法】
1.?将绿豆和檽米开展清洗，清洗好一点的小红豆和檽米再度添加清水泡浸半小时，那么在熬粥的时候才能更酥烂。白木耳拿手搓揉清洗，这样可以清洗出超多残渣。
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2.?红枣清洗的时候也可以适度添加小麦面粉，小麦面粉可以把红枣表层的尘土清洗整洁。莲籽清洗整洁泡浸后，把莲籽里边的莲子芯取下可用于煮茶。
3.?白木耳掰成一小块放进锅里，红枣切成两半更进味，将剩下的食材一同放入锅中，添加清水，烧沸之后再用小火慢熬20min。一道美容养颜的银耳莲子粥就出炉了。
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第三种：五红粥
中年妇女喝对一碗粥胜于天天敷面膜，五红粥中的食材不但能补气补血使我们脸蛋儿愈来愈白里透红，还有助于美颜美容，使皮肤更为光洁。
食材用材：小红豆、红米手机、血糯米虫草鹿鞭王真假图片、红腰豆、龙眼肉、红枣、花生仁
【作法】
1.?小红豆提早一晚上泡好，红枣清洗整洁后切成两半削皮。将红米手机、血糯米和红腰豆清洗后置放预留。
2.?把所有的食材一起放入锅中，添加清水，清水倒八分满就能。走红将水烧开了转中小火炖一个小时就可以，出锅前我们能根据自己的需求添加枸杞子和老冰糖。那样一碗补血补气，健脾养胃养胃的五红粥就完成了。
汇总：冬至之后，天气逐渐下降，迟早的温度差让面部肌肤越来越干躁，在中年妇女的身上也是显著，今日的这三种粥，不但能滋养皮肤，对咱们中年妇女也是最好的皮肤“防腐剂”。
