发布时间： 2022-08-18 14:26:32 防止骨质疏松
夏天到，烈日炎热
许多爱美的女性为了避免晒黑了
外出在街上时“装备齐全”
将自己全身上下遮的严实
而其实，
过多防晒隔离容易让人体欠缺光照
进一步造成骨质疏松
理应引起关注
一
过多防晒隔离提升骨质疏松风险性
我们中国人饮食搭配中所含维生素D非常有限，大量维生素D3依靠肌肤接纳阳光紫外线的光照后生成。常常接纳阳光照射会让维生素D的形成及钙消化吸收具有很关键的功效。 平常人均值每天至少20min日照。
防晒乳、太阳伞会让女性骨质疏松概率增加。平常室外光照不足的情况下，外出又需涂上厚厚防晒乳或者用太阳伞，会 危害身体内维生素D的生成。
过多防晒隔离，接纳光照不够，也会导致身体维生素D的缺少。 骨软化症是成年人维生素D营养缺乏症的主要表现，症状表现为腰酸腿疼、行走不便、腿抽筋发麻、肌肉无力、骨疼、易断裂、骨质疏松等。
二
防止骨质疏松要
怎样正确地晒太阳？
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贴
士
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时长
在天气好的时，挑选 早上9-10点，或是在下午4-5点左右的时间段，维持在20分钟以上，避开太阳光过毒的时间段，避免因曝晒发生皮肤晒伤、起斑、中署情况等。
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晒太阳， 尤其是带着宝宝们晒太阳， 应当 在家里面生活阳台或小区花园主题活动，如果有时间，生态公园还可以。避开车来人往、车水马龙、空气污虫草鹿鞭王哪个药店有染严重、而且会有安全隐患的马路上或街道社区。
武器装备
晒太阳需有足够多的皮肤接触太阳， 才可以生成充足的维生素D,才可以促进钙的吸收。而戴防晒帽、蒙丝巾、戴手套等就会让皮肤接触不上充足的阳光，基本上无法达到晒太阳期望的实际效果。
因此，晒太阳，避开晌午太阳直射，添衣保暖前提下漏出来面部和手臂为好。
万物复苏靠太阳光
适当晒晒太阳
益虫草鹿鞭王药贴处多多！
END
培养合理膳食
做好自己健康的第一责任人
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