发布时间： 2022-11-06 14:20:58 原创设计 儿童营养师刘建 儿童营养师刘建 收录在话题讨论#育儿心得 25 个具体内容 #严重贫血补铁 15 个具体内容
王 斌
速效虫草鹿鞭王国家二级营养保健师
我国高端营养成分老师
善于将医药学和现代营养与膳食融合，专注于母婴用品营养与健康行业。教你如何怎样科学合理教育子女！
斌姐营养成分课堂教学
每一期一个小视频
给大家提供科学合理轻松愉快的饲养体会心得！
第169期
贫血怎么补？
真真正正补铁的食物是他们
（今天短视频与飞鹤星妈会营养厨房独家合作）
李老师，我周围许多孩子和女性虫草鹿鞭王胶囊正品持久都是有缺铁性贫血，饮食疗法补铁得话，您会给大家点建议吗？
众所周知，铁摄入不够易造成缺铁性贫血，常见于少年儿童和女性。一般而言，在医生指导虫草鹿王鞭是中药吗下服食补铁剂。但我们与此同时需注意，多吃富含铁且消化率强的食物。
缺铁性贫血会有什么症状？主要该多吃什么食物呢？今天我们就好好地说一说如何吃才可以防范和改进缺铁性贫血。
缺铁性贫血也会导致浑身乏力、头晕心悸、食欲不佳这些（是不是严重贫血不可以自打表现症状分辨，还应通过血液检查等数据来确诊）。多吃含铁丰富的食物，如牛羊肉等猪瘦肉、动物血液制品、动物肝部、鱼类这些，针对防范和减轻缺铁性贫血有一定的功效。
有关饮食疗法补铁，还需要来给大家一些合理建议：
1、摄取动物性食物
用动物性食物补铁效果明显，动物性食物，例如猪瘦肉、动物血、动物肝部等中的铁为血红素铁，很容易被身体所消化吸收。因此动物性食物补铁是好于天然性食物的。
（婴幼儿服用动物肝部的意见，可详细：）
小提示
饮食中的铁分成血红素铁与非血红素铁，血红素铁非常容易被吸收，关键存在动物尖肉、肝部、血液里，非血红素铁关键存在天然性食物中，不易被吸收。
2、多吃新鲜的蔬菜水果
由于新鲜蔬菜水果中含有维生素C，可以促进铁在皮肤吸收。
虫草鹿鞭王正品价格补铁小错误观念
日常生活大家都认为阿胶糕、大枣、干桂圆、西兰花等都是补铁的食材，实际上它们含铁量并不是很高，消化率也十分的低。例如干红枣里的含铁量为2.3mg/100克，消化率很难达到5%。
补铁菜谱强烈推荐——香菇瘦肉粥
猪瘦肉含有血红素铁，比较容易被吸收。稻米被称作「五谷居首」，带有蛋白质、人体脂肪、蛋白、维生素b族片这些，可以促进身体需要营养成分。
提前准备食物：
平菇、红萝卜、莴笋、猪瘦肉、大米粥、香莱、葱段（提鲜）
作法：
1、平菇、红萝卜、莴笋清洗滚刀块
2、将大大米粥走红加温至烧开
3、猪瘦肉里加入鸡蛋搅拌
4、在粥中分别添加平菇、红萝卜、莴笋、猪瘦肉末翻拌
5、出锅前添加盐（一岁下忽视加盐的流程）、芝麻油调料
6、添加香莱，葱段等提鲜，依据个人爱好就可以
