发布时间： 2022-11-16 14:22:42 鱼油中的功效成份包括Omega 3不饱和脂肪，这其中的EPA和DHA是有着很多科学合理参考文献已证实的功效成份，所以选择Omega 3油酸浓度值越高鱼油，起到的作用缓解作用可能就也很多。
在其中EPA的功效已经有不少有关证明参考文献，那就要高级营养师来跟你分享一下DHA的功效与益处吧！
DHA是啥？
DHA是二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid）的简称，与EPA一样身体没法自主生成，而DHA多存在鱼油和藻油当中，特别是在怀孕妈妈、哺乳期妈妈、生长发育小朋友和老人调整身体机能至关重要的功效成份。是身体必不可少的基本营养元素，在日常健康保健方面也具有非常重要的作用。
哪些食物含有着丰富的DHA？
DHA能够来源于海洋鱼类、海产品及其藻类植物，依据联合国粮农组织(United States Department of Agriculture, USDA)营养膳食数据库系统，DHA成分丰富的食物包含大马哈鱼、鲔鱼、虹鳟鱼、贻贝、杜蛎、银鳕鱼、鱼籽、海蛎子和雪蟹等。但主要提示怀孕妈妈，从大型鱼类摄入充足DHA，就要特别注意重金属超标汞的环境污染问题
虫草鹿鞭王多久吃一次DHA有什么功效与益处？
DHA在各个年龄段会充分发挥不同类型的功效，大体能够梳理下列以下几点：怀孕期间：研究表明怀孕期间补充DHA，同时还可以给小宝宝给予营养成分，对宝宝日常护理健康保持有很大的帮助，也非常适合做为产前产后的营养物质补充剂。哺乳期间：哺乳期宝妈饮食搭配补充充足的DHA，也可以间接虫草鹿鞭王真实效果性给小宝宝给予比较多的DHA，推动孩子的健康和生长发育。学龄儿童：学龄儿童补充DHA能帮助提升专注力、提升学习力及其提升反应速度，启迪天资让小朋友赢在起跑线。老人：摄入充足的DHA，能够帮助老人调整身体机能，随机应变力，滋补养生强身健体保持健康。
什么群体必须补充DHA？
DHA适宜每一个人做补充，做为身体务必的营养物质之一，针对怀孕期间、喂奶宝妈妈、学习培训认知阶段的孩子、学业繁重的中学生及其老人维护保养都适合，有增强抵抗力、调节新陈代谢，特别是在比较适合怀孕期间和哺乳期间的妈妈们。
DHA一天提议摄入量多少钱？
《中国孕产及婴儿补充 DHA 的专家共识》提议：0～3 岁的宝宝每天都要摄取100mg的 DHA，在我国住户营养膳食强烈推荐怀孕期间补充DHA200mg/天。《中国住户营养膳食》提议儿童青少年7~10岁均值一天吃 40g鱼，11~13岁 50g，14~18岁50~75g。即每星期吃鱼280-350g，确保一周有2-3顿吃鱼，最少1餐之上服用海产品鱼种，由于其人体脂肪含量高，一天吃1个蛋去满足对DHA的需要。
怎样挑选DHA?
市面上DHA商品十分多，秘方和对于对象也都有不同，下列给予4个选择DHA商品的基本原则来给大家参照，选择浓度值高过80%以上DHA：摄入过的DHA相关成分较能合格，避免因为消化率低而导致的未达标难题。选择rTG形态DHA：rTG形态鱼油通过纯化，通常能做到更高浓度值，吸收有利于率相对来说比较高加上维他命D：要求补充DHA的群体，一般对维他虫草鹿鞭王有副作用吗命D也这个需求，好像怀孕期间母亲及其学龄儿童，DHA能帮助VD消化吸收，二者相辅相成。有着第三方质检的商品：在出厂有添加剂、重金属超标等检测，应用更安心。
补充DHA有什么副作用吗？
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