发布时间： 2022-11-18 13:23:08 我们常说，要想瘦就要舍弃蛋白质，但有时候很有可能正好相反，你可以选择是指健康的生活蛋白质，如营养丰富的木薯淀粉，不但不会让你长胖，甚至可以补充维生素，让你比较容易减肥瘦身。
中国台湾高级营养师林玉薇（Lin Yuwei）共享强烈推荐10种低脂肪、营养丰富的淀粉类食物，这种食物热量不但小于稻米的一半，并且富含身体所需要的维生素纤维，被称之为白虫草鹿鞭王效果好吗米饭的优良替代物。
资料显示，与白米饭对比，这10种高品质淀粉类食物每碗热量还不足半碗米饭，我们可以在摄入其附加养分的与此同时来协助减肥瘦身。这么做，你能得到摄入大量食材的好处，促进肠胃蠕动，但热量成分变低。
以下属于一碗高品质淀粉类食物与同样数量米饭热量较为：
白米饭 ：364大卡
地瓜 ：126大卡，含β-胡萝卜素
冬瓜 ：110大卡，含β-胡萝卜素
苞米 ：1个完备的玉米棒子127大卡，1碗玉米190大卡虫草鹿鞭王官网，含β-胡萝卜素
连藕 ：116大卡，GI（血糖指标）38（低）
山芋 ：135大卡，含钾离子
我国孛荠 ： 126大卡，含钾离子
水菖蒲 ： 140大卡，含钾离子
大人参 ：150大卡，含菊粉
淮山药 ： 132大卡，含可溶性纤维
凉拌土豆 ： 133大卡，带有抗性淀粉
与稻米对比，地瓜、冬瓜和玉米的热量都低的多，这其中的β胡萝卜素能够促进脂肪细胞中的脂肪酸氧化，进而有利于当然减肥瘦藏虫草鹿王鞭10粒身。
连藕被视为是最佳的淀粉类食物。服用连藕比一般木薯淀粉升高血糖速度变慢。与有机大米的85对比，它血糖指标 (GI) 为38，说明他在平稳身体血糖值层面更高效。当血糖能够一直长期保持时，身体就不大可能积淀体内脂肪。
山芋、孛荠和棱角含有钾离子，每摄入100克（3.53蛊司）就可给予超出400mg（0.014蛊司）的钾离子。当每日有充足的钾离子摄入时，有利于保持正常肾脏代谢，协助身体排出来多余水份，对消水肿很有效。
大人参和淮山药都含有大量的纤维。不论是前者菊粉或是后者的可溶性纤维，都是对的维护保养肠道菌群和促进排便有益处。试着把它们列入你饮食方面是值得一试的。
凉拌土豆非常适合这些担忧摄入太多发热量而造成肥胖的人，因为他带有不容易被小肠吸收的抗性淀粉。作为一个附加带来的好处，它延迟了与此同时摄入的其他木薯淀粉吸收，这有利于稳定血糖，从而降低发胖机遇。
