发布时间： 2022-12-05 10:24:18 文 / 魔斯妈妈育儿纪实
在前谈虫草鹿鞭王说明书自控力的文中，大家多次提及，人的大脑其实没有大家想象中的那么聪慧。它常常会产生不正确信号，会犯错误。就比如说压力大的时候，人的大脑常会发信号，让我们去疯狂购物时，去大吃大喝，来尝试释放压力。可事实上，这种方式根本无法帮助我们释放压力。在我们去这样做了，反倒增添了更多后悔莫及、郁闷、焦虑情绪。
想处理问题，必须要先认识问题。今天这篇文章，大家来聊聊另一个人的大脑很容易犯的错。请关注全球范围内自控能力的主要威协之一——“那又如何”效用。
一、“那又如何”效用：愧疚感、负罪感会让我们越来越收敛性、自动控制？正好相反
科研人员留意到，许多节食者会为了自己出错，例如多吃些一块比萨，而觉得心情低落。反而会觉得全部节食减肥计划落空了。可是他们也不会为了将损害降至最低，而不要吃第二口。反过来要说，“那又如何？即然我已破坏节食减肥方案，比不上把他吃完吧！”
相同的状况，也会出现孩子身上。
母亲给小孩布局了许多家庭作业。小孩觉得每日任务非常重，因此造成躲避心理状态，先玩一玩。一开始还有一点后悔莫及，惦记着只玩一会儿，便去做作业。可是玩到后来，小孩发觉早已根本就没有时长把作业做完了，索性就完全躺平了。心里想的：“那又如何？反正已是无法完成任务。”
又比如，孩子上课，有一些知识要点听不明白。他觉得有点困难。这时候，大部分宝宝不会有醒悟想着如何去弄懂的知识点，学精这门课程。要是没有外部助推，守点无法得到及时处理得话，孩子就会造成疲于应付的态度，乃至干脆舍弃。别人的想法是，“那又如何？反正学不好这门课程。”
研究学者所提出的“那又如何”效用，恰好是叙述了这类从放肆、后悔莫及到严重的放肆的恶循环。一切挫败都会造成这类恶循环，自甘堕落。
但这还不是最糟的。更糟糕的是，妥协也会让你对自己失望，会使你想做一些改善心情的事情。那样最便宜、最便捷的改善心情的方式是啥？恰好是虫草鹿鞭王男士保养贴效果上一篇文章所提到的这些失效缓解压力方式，
例如买东西、嗜酒、大吃大喝、沉迷网络游戏这些。但这些方式也会让你心态更为消沉，因此深陷恶循环不可自拔。
心理学专家强调，造成这些问题的元凶，并不是一开始的挫败，也不是第一次想放弃的想法。反而是第一次舍弃以后所产生的愧疚感、负罪感、负罪感、失控感和绝望感。一旦你陷入这种循环系统，好像除开再次“摆烂”以外，就没有任何办法了。
提到这种情况，我不禁想到“霍金斯能量等级图”。著名心理学家David R. Hawkins将人类各种各样情绪展开了能量等级区划。从消极的情绪在最正脸的情绪以不同分数标识出去。
在第一次看到这一张表中情况下，我非常意外。每一个能量等级中，惭愧居然是动能最低，都是对人会损害最大的一个。再往下也有愧疚、冷淡、忧伤、害怕……不知道大家有没有发觉，这种都与麦格尼格尔医生在《自控力》一书中提到见解如出一辙。
内疚、罪孽、害怕、忧伤不容易让我们变得更加自我约束，反倒会让我们更消沉、无法控制。
会不会觉得有些难以想象？很多人都会在影视、小说中见到逆境重生、绝地逢生主人公啊。爸爸妈妈也常用这种方式教育小孩啊。这为什么会是不对的呢？
可是细细想来，我仿佛明白了。电影中的这些主角，假如没点个人英雄主义，怎样触动人心？之所以能够触动人心，还不是因为现实生活中极为罕见么？
因此，重新回到对孩子的教育这个问题上。爸爸妈妈一定不要孩子没搞好的事情时去责怪他。这时候，小孩心灵是充斥着无力感的。你觉得指责能够增强他的激情，但大概率事件会把孩子逼向自甘堕落的极端化。
二、一个小实验，揭露摆脱“那又如何”咒语的重要因素
“那又如何”效用会让我们变得更加无法控制。那有什么办法处理呢？怎样摆脱这一预言呢？国外的两名心理学专家拉塞尔和利里关于这个问题，进行了一项实验。我们一起来看看。虫草鹿鞭王批发价格
科研人员邀约一群关心本身体重年轻女孩，以科学名义激励他们吃甜甜圈和糖块。以后一半的被试者能收到一条缓解她们负罪感短信。科研人员在信息中激励被试者不必苛求自己，人人都有放肆自己时。另一半被试者则没收到这种短消息。
这时候科研人员又为每个被试者发三大碗糖块、番茄酱朱古力、爆米花玉米、馅儿饼，全是甜品发烧友最喜欢的食物。随后规定他们品尝试吃，依照好吃的东西水平排列。他们爱吃是多少都能够。
多数人可能觉得，收到信息，被人理解和理解的这一组人要吃的更多。由于孩子的行为是被别人接受、许可的。其实结论正好相反。收到信息的一组人均值只能吃了28颗糖块，没有收到信息的一组人均值吃光了70颗糖块。
为什么会有这样的事情？
心理学专家解释说：假如愧疚感、负罪感会阻碍大家自动控制。那大家不妨换个角度想难题，这种消极情绪的背面会不会有益于大家自动控制呢？试验的结论确实如此。被接受使她们觉得抚慰，脱离了负罪感只会让她们当面对糖块时没去自甘堕落。
从这一实验操作中，大家获得了摆脱“那又如何”咒语的重要因素：自身宽容。
或许很多人会说，自身宽容不就等同于对自身放松要求吗？假如我们没有成功都没有进行自我剖析，是否会让我们变得更加懒散呢？
很多情况下，这种观念是设立的。例如小孩的人的大脑自控系统并未生长发育，就要他控来帮他发展。爸妈的管教在儿童时期是非常必要的。可是当自己渐渐长大，此方法就会越来越不适合了。
澳大利亚卡尔顿大学为学生提供了一次有关拖拉磨蹭调查分析。很多人在第一次考试时都并没有及时完成学习计划。数据调查报告，和那些真正原谅自己的学生们相比，这些严于律己的学生们在之后的考试时再次推迟备考进度比例更高一些。
大量研究发现，在自己的挫败眼前，持自我同情心态的人比持自我剖析的心态的人更喜欢负责任。她们也更加能够接受其他人虫草鹿鞭王胶囊正品持久意见反馈与建议，更有可能从这样的经历中获得物品。反过来，自我剖析也会降低主动性和自控力。它不但消耗了“我要做”的能量，还消耗了“我要”的能量。
三、Tips：共享3个提高自控力的合理建议
1、学会做“自身宽容”的心理建设
自身原谅，能够使人们更有效地从不成功的惭愧和苦难中恢复正常。那样，大家会有更多精力和正向情绪去思考怎么会不成功。想到这里一层，你就可能更喜欢去接纳自己失败。
认清自己的能力边界，这不仅仅是成人的必修课程，也是青春期关键话题讨论。那些是我尽力能做到的，那些是我的梦想，付出了努力就算无法达到也无所谓。客观的评定自己能力。对于那些力所能及意料之外的总体目标，不必太过有执着。
自身宽容”对孩子来说，有时候也会需要一些环境因素。例如，更融洽的亲子沟通，更友善的同学之间。因此，假如您的孩子遇到困难一直容易陷入惭愧愧疚、忐忑不安中，那么你估计要反省一下自己，是否存有教育小孩过度苛刻，给小孩太大压力状况。
2、提高自己的正方向觉得
之前大家提及人脑会犯错误。因此我们必须不停地告诫自己，什么样的行为方式对自身才是真正积极主动而有意义的。
麦格尼格尔医生在《自控力》这本书里说，当不了解哪一种方式对自身都是好的，可以直接试起来，给自己一个“选择适合自己的好办法”的好机会。随后加强这种做法方式带给自己的正方向觉得。这有助于提高我们自己的自控力。
一起来参考一些好的方式：
跑步很累，因此很多人在进行跑步的时候就会产生惧怕心理状态。但慢跑对身体好，因此每一个能跑完步的人都会觉得特别有成就感。那样如何鼓励自己跑起来呢？
加强跑步的正方向觉得。例如，用手机存一个视频语音备忘录，讲述自己跑完步以后的愉快觉得。当你想懒惰时，听一听这一视频语音备忘录，我们也会更喜欢开始行动。
又比如，学生虫草鹿鞭王能做多久上课非常辛苦，总是会有松懈时。此刻，读一读曾在低谷的时候所写的经典励志日记，或者一些励志视频短片，会使你快振奋起来。自然，自身整理的一些好的学习体会与方法，也是一样可以提高自己的正方向觉得。
3、当心自控能力圈套，不必把她的flag蒙蔽
自身宽容，可以提升做事的积极性。但我们要严防“过度积极主动”。
研究表明，当一个人处在最低谷时，比较容易改变现状。例如考试失利以后，最想好好学习；工作挫败以后，最想改一份工作；大吃大喝以后，最想瘦。
改变现状的决策，是最具代表性的及时成就感。还没有做，就迷之自信了，让我们马上拥有释放压力感与控制感。大家不会再觉得自己是个犯错误的人。大家幻想着更改以后的生活，更改后自身，满怀希望。
但迫不得已揭开一个残忍的客观事实：真真正正改变现状时所面临的众多考验，随时都可能让我们褪去。事儿也很少会向着大家希望的方向发展趋势。毫无意义的开朗很有可能带给我们一时的乐趣，但接着便是失望。这一样会令人深陷消极情绪的恶循环中。
心理上将这种用“更改的承诺”而非“更改”来改善心情的举动，称之为“自控能力圈套”。这为大家传出警告：尽量不要立承诺。Just do it。
结语：积极乐观的悲观的人更有可能取得成功
麦格尼格尔医生在《自控力》一书中写到，如果可以预测分析自身何时，会怎样遭受引诱和违背承诺，你能更可能有着坚定的决心。想想你什么时候最敏感。什么东西最很有可能分散化我专注力。随后思索能采用什么具体办法来坚定自己信心。预料不成功，其实是一种自我同情的方式。而非消极悲观的方式。如果你确实遭受诱惑情况下，就可有一定的准备，能把自己的方案付诸行动。
因此，有些人说，积极乐观的悲观的人更有可能取得成功。开朗给人带来驱动力，但少许消极能帮助我们迈向成功。
