发布时间： 2022-12-05 14:24:54 有老糖尿病人体现，自打患糖尿病至今，为了能操纵血糖，水果也没吃到两口，而且很多糖尿病病人挑选不要吃水果，见到新鲜的鲜嫩的水果只有望而兴叹。尽管这可以控制好自己的血糖不容易上升，但却使身体里缺少了每日所必须的维他命。
其实对糖尿病人群来说，水果并不是一个不可逾越的“禁区”，那么选择上要有“注重”，选对不但不会造成血糖上升，还能够满足糖尿病病人的味觉和确保维他命摄入。专家认为，血糖操纵最理想的糖尿病人们在服用时长、服用份量、水果类型、血糖检测这几方面上多下功夫注重，是可以适度进餐水果的。
近期在我国一项科学研究，阐述了近两万名糖尿病患者的数据信息，数据显示，与不要吃新鲜的水果的糖尿病患者对比，每星期吃1-4次和5次左右的糖尿病患者，血糖操纵不太理想风险各自减少了20%-30%。也有，每日吃水果50- 99克和≥100克多糖尿病患者，血糖操纵不太理想风险均明显减少，各自减少了29%和32%。
也就是说，糖尿病患者吃水果，反倒有利于操纵血糖!
不要着急，也有更好看的！一项列入50万国表人科学研究也发现了，糖尿病患者一天吃100克新鲜的水果，整体致死率降低17%，高血压和脑中风的风险降低13%，糖尿病肾炎和糖尿病眼睛疾病的风险降低28%。
要记住，心肌梗塞、脑中风、糖尿病肾炎、糖尿病眼睛疾病全是糖尿病的病发症，换句话说，水果不但能够帮助身体操纵血糖，还会继续减少病发症风险!
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常言道啊，糖尿病不恐怖，病发症才恐怖！吃水果可以降低糖尿病病发症风险，贡献并不小啊!
说到这儿，那糖尿病人到底应该怎么吃水果呢?
首先搞清楚一个标值：食材血糖负载(GL)，通俗点说，GL是指100克食材里边有多少个糖，其实就是糖份。
在挑选水果上，许多人认为“不甜”的水果就能多吃些，但实际上，水果的糖有葡萄糖、绵白糖、含糖量。糖度来源于葡萄糖和乳糖等简易糖，可是危害血糖是指水果的整体动能及其糖份，包含简易糖和口味不甜错综复杂的含糖量。
因此水果里的糖份和口味上的糖度并不是是一回事, 不能仅凭吃着甜来判定葡萄糖水葡萄糖含量高低。
强烈推荐服用血糖负载低于10的水果，例如大樱桃、李子果、红心柚、苹果公司、青柠檬等;
谨慎选择血糖负虫草鹿王鞭载在10-20间的水果，如香蕉苹果、番石榴、哈密瓜、桔子、荔技、青芒等;
避开血糖负载超过20的水果，如干红枣、山楂果、红枣、柿子饼、蓝莓干、杏干、干桂圆等。
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糖尿病患者吃食物时，都要看血糖形成指数值(GI）么？为什么吃水果的时候不会看血糖形成指数值呢?
血糖形成指数值(GI)，表明某些食材上升血糖效用与规范葡萄糖水上升血糖效用比例，也就是一个食材造成血糖增高的水平。
GI越大，食材进到胃肠道后消化吸收越快，血糖升越来越快；GI越小，食材在胃肠道间滞留时间越长，血糖升上去就变慢。但是这个指数以相等的蛋白质为原则的，但是很多水果的蛋白质成分并不是很高。
这时候GI就很鸡肋了，举一个极端化的事例，绵白糖GI非常高，但是你只能吃1克，对于你的血糖有没有影响？绝对不会，由于量太少。
许多水果都是这样，例如甜瓜，它GI非常高，有72，但GL
只需记住一点，血糖负载(GL)是实实在在的糖，糖进入身体越大, 对人体健康血糖危害越多。
并且，吃水果的时间段也非常重要。别等待糖尿病血糖正高的时候吃，一定要等血糖稳定后吃。其实就是空着肚子血糖在7.8mmol/l，饭后2钟头血糖在10mmol/l，糖化血红蛋白保持在7.5%下列，这种血糖较为稳定的患者应在这两个主食中间，即早晨10点处在下午3点，适度吃一点水果。
并且，水果也无法吃多了。血糖负载小于10的水果，一天吃200克就行了，类似一个拳头大。
总而言之，糖尿病人适当吃水果，肯定好处多多!
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