发布时间： 2022-12-06 13:23:40 竞技游泳从第一届奥运会就纳入了宣布新项目。发展到今天虫草鹿鞭王真实效果，奥运赛场上已经有仰泳、蛙泳、蛙泳、自由泳、混合泳和结力等特色。上海市游泳队创建于1953年10月，60多年里，不断涌现杨文意、庄泳、乐靖宜、蒋丞稷、庞佳颖、刘子歌、陆滢等游泳健将。
在《金牌体育课程》上，奥运会银牌获得者、亚洲运动会“多金王”庞佳颖赶到上海民办位育中学体育场馆，出任今天金牌教练员，先带大家一起开展路面练习，前去泳池实战演练。
路面练习
游水虽说水上游乐，可是学生们在地面学好基本，排水才会事半功倍。如今，让金牌教练员庞佳颖陪你开展路面练习。
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通气=闭气 吐气
通气是游水最基本姿势。通气分两种，闭气和吐气，嘴型至关重要。呼吸嘴巴张大，接着盖上嘴，把那一口气存有口中。
接着水中渐渐地吐气。总体节奏轻快吸慢吐，通气全过程需融合游泳姿势。
02
蛙泳腿部训练
收腿：脚掌激起，脚底稍微朝后，膝盖骨向短发内扣，与此同时双脚往外打开。
翻腿：脚掌激起，脚底稍微朝后。
蹬夹：由大腿根部使力，向后做蹬夹水动作，其次伸膝盖骨和膝关节。
03
仰泳腿部训练
坐于垫着，双手支撑，腿内旋使脚掌相对性，脚后跟分离成八字。
双腿释放压力，以髋为轴，大腿内侧推动小腿肚，左右更替接水，摆腿摆动幅度在30-40公分左右。
04
蛙泳手臂训练
外划：上半身稍虫草鹿鞭王能做多久微向前倾，胳膊伸前，手心由外转为内，手臂挺直往外划。
内划：手推动手臂后，加快向里划，手掌心从下向上。
前倾：手掌心胸前闭拢，继续做前倾。
05
自由泳手臂练习
抱水：伸肩曲腕抓抱水，大时屈臂掌对水。
推水：滑水完毕至髋边。
上空移臂：转肩提肘快出水量。
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水里实战演练虫草鹿鞭王香港万龙
路面练习最后还是要变为水里实战演练，金牌教练员庞佳颖根据3个手机游戏，查验大伙儿练习成效哦。
01
蛙泳动作要点
蛙泳相互配合特别注意，腿臂吸气要适合，双臂滑水腿释放压力，停手同时还要收腿，双臂前伸脚蹬水，臂腿伸直滑一会儿，滑水头顶部慢伸出，伸出手滑跑慢吸气。
02
自由泳动作要点
人体侧卧成流线型，水连破际后脑勺线，双手滑水各一下，两腿更替打六次，手划肩下慢吐气，推水提肘扭头膝，腿臂吸气协调好，仰泳速不行。
03
脚部浮板接力比赛
动态口令声音，两支球队组员从泳池一端考虑，双腿夹住浮板，靠手指动作向前，抵达泳池另一端，由下一位队友结力回到。这款游戏磨练成员的手臂练习成效。
04
手臂浮板接力比赛
动态口令声音，两支球队组员从泳池一端考虑，手臂摆放浮板上，靠腿部动作向前，抵达泳池另一端，由下一位队友结力回到。这款游戏磨练成员的腿部训练成效。
05
水下寻宝
两支球队队友从起始点向标记点考虑。标记点水中挂有5个杠铃，参赛选手必须在获得杠铃后回到起始点。一次只能拿一个。
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参加本次课堂教学的两支球队四位参赛选手，哪一支队伍得到最后获胜？一起去节目里寻求答案吧！
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