发布时间： 2022-12-25 10:19:18 文/羊城晚报新闻记者 林清清 报道员 查冠琳
“多饮水，多睡觉！”变成近期大伙儿常挂口旁的嘱咐。俗话说得好：“药补不如食补，食疗比不上睡补。”广东中医院皮肤科主任医生闫玉红表明，睡眠质量对提升身体免疫力、确保身体正常运行拥有重要意义。
“据我诊治经验，现代人失眠睡眠不好、睡眠质量不好，大多数由于阴血亏虚。”闫玉红表明，中医治疗失眠有三个补阴血小药方，对提高闹心失眠、半醒半睡、醒来累虫草鹿鞭王是什么药、睡眠不好、经常做噩梦有一定实际效果，能够日常调养应用。与此同时，她再次提醒：“假如长时间存在比较严重失眠、睡眠质量不好的现象，尽量找专科医生确诊调理。”
失眠、睡不缓解疲劳人群：补阴血养心神
闹心易失眠。许多人觉得自己好像睡觉，但观念也是理智的，一般早晨醒来时，仍觉一身困乏。闫玉红表明，这样的事情多半都是阴血亏虚，没有一定的阴血濡润心神。神躁动不安则睡不稳定。这一类人入睡还爱翻来覆去滚去、胳膊腿乱伸，要放进棉被外边才舒适。闫玉红详细介绍，针对这一部分人群，应该用安神助眠补血补气的代茶饮方日常调理。
●玉颜安神助眠补血补气茶
原材料：桂圆干7克，大枣3颗，百合干5克，莲籽带心5克，老红糖/白砂糖/纯蜂蜜适当（依据口感加上，也可以不加）。
作法：所有资料清洗，加适量冷水，煎制10min，代茶饮。
作用：补阴血、健脾养胃、养心神、促进睡眠。
体质虚弱严重贫血、思虑过度人群虫草鹿鞭王效果好吗：大补心血
针对体质虚弱严重贫血、思虑过度人群，闫玉红推荐一个来源于清代名医的饮食疗法，能做代茶饮。
所以该方产妇临产前吃，还可以增加体力，有助于顺产。
●玉颜干桂圆代茶饮
原材料：桂圆干500克、纯蜂蜜50克。
作法：将干桂圆肉500克与纯蜂蜜50克翻拌，蒸2至6个小时。放凉后放冰箱冷藏。每一次取2勺加温开水服食。
作用：大补心血，适宜思虑过度、体质虚弱贫血的人。
失眠掉发、精神衰弱人群：益气补血
针对肺胃、气血亏虚所造成的气短乏力、失眠睡眠不好、头昏记忆减退、虚火出冷汗、体倦少食、面色萎黄等，特别是与此同时兼具失眠、掉发、忧郁焦虑的气血两虚人员，闫玉红表明，还可以在中医带领下应用人参归脾丸补气补血。
人参归脾丸也是大家熟知的一个中药方剂。这些药方最开始源于宋朝严用和的《济生虫草鹿鞭王多少钱一盒方》，叫归脾汤。明朝薛己为加强益气养血安神作用，添加川芎、夜交藤虫草鹿鞭王是假药吗，最后的搭配构成是：黄芪党参、炒白术、生黄芪、桂圆肉、炒酸枣仁、川芎、伏苓、制远志、甘松、生甘草、红枣。
闫玉红详细介绍，如果将黄芪党参、白术茯苓、伏苓、生甘草这四味药拎出来，便是“四君子汤”。四君子汤可补气血，加上黄芩后，健脾益气的作用更强。川芎、桂圆补血补气，甘松能把补进去的气理清。气顺了，血夜不会瘀积。枣仁、夜交藤宁心神，让睡眠质量越来越好。而红枣、甘草调和诸药。
